﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<!-- generator="استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 4.0" -->
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
    <channel>
        <title>آفتاب ایلام - آخرين عناوين خواندنی‌ها :: نسخه کامل</title>
        <description><![CDATA[تهيه شده توسط آفتاب ایلام]]></description>
        <link>https://www.aftabilam.ir/Readings</link>
        <lastBuildDate>Fri, 17 Jul 2026 09:05:16 GMT</lastBuildDate>
        <generator>استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 4.0</generator>
        <image>
            <url>https://www.aftabilam.ir/skins/default/fa/normal/ch01_newsfeed_logo.gif</url>
            <title>آفتاب ایلام - آخرين عناوين خواندنی‌ها :: نسخه کامل</title>
            <link>https://www.aftabilam.ir/Readings</link>
            <width>100</width>
            <height>70</height>
            <description><![CDATA[تهيه شده توسط آفتاب ایلام]]></description>
        </image>
        <language>fa</language>
        <copyright>نقل و نشر مطالب با ذکر نام آفتاب ایلام آزاد است.</copyright>
        <pubDate>Fri, 17 Jul 2026 09:05:16 GMT</pubDate>
        <category>خواندنی‌ها</category>
        <ttl>60</ttl>
        <atom:link href="https://www.aftabilam.ir/rssau.dg4t64qddth9e,gc7..5415ki.4kf46lf.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />
        <item>
            <title>تشکر و اعتذار، ‌خانواده‌های داغدار مرحومه مغفوره شادروان  مهناز حسینی</title>
            <link>https://www.aftabilam.ir/news/467/تشکر-اعتذار-خانواده-های-داغدار-مرحومه-مغفوره-شادروان-مهناز-حسینی</link>
            <description><![CDATA[اینک که دست طبیعت، بهار زندگی ما را به برگ ریزان خزان بدل کرد و گل سر سبد زندگی ما را به دیار باقی برد و روح بلند مادری مهربان، خیر و عاشق پاکباخته اهل بیت علیه السلام مرحومه مغفوره شادروان&nbsp; مهناز حسینی را &nbsp;با خود به پرواز در آورد و به ملکوت اعلی فرستاد و همه را در ماتم و سوک ابدی نشاند، به حکم لم یشکر المخلوق لم یشکر الخالق، ادب و حق شناسی، به بدین وسیله از همه عزیزان، سروران، دوستان، آشنایان، اقوام، مدیران کل و کارکنان ادارات، ارگان&zwnj;ها و نهادهای انقلاب اسلامی، استاندار محترم کارکنان، معاونین و مدیران کل ستادی استانداری ، فرمانداران، بخشداران و دهیاران شهرستان&zwnj;ها ، روئسا و کارکنان &nbsp;محترم دانشگاه&zwnj;&zwnj;های دولتی و آزاد و علمی کاربردی، فرماندهان ، معاونین و کارکنان فراجا ، فرماندهان سابق انتظامی استان ایلام، فرماندهان&zwnj;،&zwnj;معاونین و کارکنان مرزبانی ، کانون بازنشستگان ناجا ایلام، ، فرماندهان، معاونین و کارکنان سپاه پاسداران در نواحی و مناطق ، مدیران مسئول رسانه&zwnj;ها اعم از خبرگزاری&zwnj;ها، روزنامه&zwnj;ها، پایگاه های خبری ، هیات مدیره خانه مطبوعات و مجموعه مدیران، خبرنگاران خبرگزاری تسنیم در کشور، بسیج رسانه و روابط عمومی سپاه پاسداران ایلام، مدیران، کارکنان بانک&zwnj;ها، قضات و سازمان&zwnj;های وابسته به دستگاه قضا، سازمان زندان&zwnj;ها، معلمان، مدیران آموزش و پرورش، شرکت های گاز، پتروشیمی ایلام و پتروشیمی ارغوان گستر، مهندسی توسعه نفت، حراست و پرسنل شرکت ZNV در مناطق پایدار و آبان، جامعه اصناف و بازار، نمایندگان فعلی و ادوار در مجلس شورای اسلامی، اعضای محترم شورای شهر ایلام، ایلات، طوایف و قبائل استان ایلام، مدیران و کارکنان بانک&zwnj;ها روحانیت معزز و گرام، &nbsp;مدیران &nbsp;و کارکنان شرکت آب نیرو ، سد سیمره و امور آب ایلام عزیزانی که از تهران، خوزستان و شهرستان&zwnj;های استان ایلام قدم رنجه کرده و با حضور خود تسلی بخش خانواده بوده و بازماندگان را در تحمل این مصیبت یاری بخشیدند و با حضور آرامش بخش و دلسوزانه خود، مورد تفقد قرار دادند و مرهمی بر قلب داغدارمان بودند،&zwnj;صمیمانه تشکر&zwnj;می&zwnj;کنیم.
همچنین نظر به این که به علت تألمات روحی فراوان و کثرت بزرگواران، قادر به قدردانی حضوری و تلفنی نشده&zwnj;ایم، یک بار دیگر دست همه شما را می&zwnj;فشاریم و می&zwnj;بوسیم و دست دعا به امید اجابت به درگاه خداوند بزرگ بلند می&zwnj;کنیم وسلامتی و بهروزی همه شما را از درگاه خداوند متعال مسئلت داریم.
امید آن داریم در طلیعه بهار طبعیت شاهد شادی، عزت و سربلندی &nbsp;و صحت و سلامت احاد مردم ایلام و ایران باشیم و غم بر آنان نبینیم و همواره خنده بر دلبانشان را نظاره کنیم.
برای ما نیز عشق بر دل ماند و یار برفت&nbsp; و بر این مصیبت زمزمه خواهیم کرد&quot;&zwnj;&nbsp;وَاسْتَعِینُواْ بِالصَّبْرِ وَالصَّلاَةِ وَإِنَّهَا لَکَبِیرَةٌ إِلاَّ عَلَى الْخَاشِعِینَ&quot;.

&nbsp;&nbsp;خانواده&zwnj;های داغدار حسینی، میرزاد، فیض الهی و مظفری]]></description>
            <category>خواندنی‌ها</category>
            <pubDate>Fri, 21 Mar 2025 05:22:55 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.aftabilam.ir/news/467/تشکر-اعتذار-خانواده-های-داغدار-مرحومه-مغفوره-شادروان-مهناز-حسینی</guid>
            <enclosure url="https://www.aftabilam.ir/images/docs/000000/n00000467-b.jpg" length="294805" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>مسمومیت خون؛ عفونتی که پایانش مرگ است</title>
            <link>https://www.aftabilam.ir/news/465/مسمومیت-خون-عفونتی-پایانش-مرگ</link>
            <description><![CDATA[به گزارش آفتاب ایلام-&nbsp;به نقل از عصر ایران، مسمومیت خون یک اصطلاح پزشکی نیست، بلکه به یک عفونت شدید کل بدن اشاره دارد که می تواند منجر به شوک، نارسایی اندام ها و مرگ شود. از جمله علائم می توان به تب، تنفس سریع، ضربان قلب سریع و گیجی اشاره کرد. درمان می تواند بسته به دلیل متفاوت باشد، اما به طور معمول شامل مایعات درون وریدی، آنتی بیوتیک ها و داروهایی است که خطر شوک سپتیک را کاهش می دهند.
سپتیسمی در مقابل سپسیس
سپتیسمی و سپسیس شرایط مرتبطی هستند، اما یکسان نیستند. به طور کلی، سپتیسمی وضعیتی است که می تواند به سپسیس منجر شود. این دو وضعیت ذاتاً مرتبط هستند، زیرا بدون سپتیسمی نمی توان به سپسیس مبتلا شد.
سپتیسمی
بنابر تعریف، سپتیسمی زمانی رخ می دهد که یک عامل عفونی وارد جریان خون شده و به دیگر اندام ها گسترش می یابد. در کاربرد رایج، این اصطلاح به سپتیسمی باکتریایی شامل وجود باکتری در جریان خون (باکتریمی) اشاره دارد.
باکتریمی به خودی خود خطرناک نیست، زیرا محدود به خون است. فقط زمانی که عفونت سیستمیک می شود و اندام ها را درگیر می کند، به آن سپتیسمی گفته می شود.
سپتیسمی زمانی شروع می شود که یک عفونت موضعی ناشی از باکتری هایی مانند استافیلوکوکوس اورئوس، استرپتوکوک پیوژنز، اشریشیا کلی یا سودوموناس آئروژینوزا سیستمیک می شوند، که ناشی از رویدادهایی مانند موارد زیر است:
آبسه دندان
عفونت شدید کلیه
ذات الریه
عفونت های شدید پوست، مانند سلولیت
ابزار یا روش های پزشکی غیراستریل
سپتیسمی می تواند توسط ویروس هایی مانند کووید-19 و قارچ هایی مانند کاندیدا آلبیکنس (برفک دهان) ایجاد شود. همچنین، این شرایط می تواند توسط انگل هایی مانند کرم های انگلی (مانند کرم های روده) و آمیب ها شکل بگیرد.
سپسیس
سپسیس زمانی رخ می دهد که پاسخ شدید بدن به عفونت به بافت های خود آسیب می رساند. این شرایط بیشتر در پاسخ به سپتیسمی باکتریایی رخ می دهد، اما می تواند در واکنش به هر عفونت سیستمیک شدید ویروسی، قارچی یا انگلی نیز رخ دهد.
در سپسیس، بدن با التهاب شدید در تلاش برای از بین بردن مهاجم خارجی، واکنش بیش از حد نشان می دهد. این می تواند منجر به طوفان سیتوکین شود که در آن مواد شیمیایی التهابی به نام سیتوکین می توانند به طور مستقیم و غیرمستقیم به قلب، ریه ها، کلیه ها و سیستم عصبی آسیب برسانند و به نارسایی چند اندامی منجر شوند.
جدی ترین عارضه سپسیس، شوک سپتیک است که از افت خطرناک فشار خون ناشی می شود و اندام ها را از اکسیژن مورد نیاز برای زنده ماندن محروم می کند. در صورت عدم درمان مناسب، این می تواند به سرعت به نارسایی حاد تنفسی، نارسایی حاد قلبی، نارسایی کلیه و مرگ منجر شود.
عوامل خطر سپسیس عبارتند از:
داشتن سن بالای 65 سال یا زیر یک سال
داشتن بیماری های مزمن پیشرفته مانند دیابت، بیماری مزمن انسدادی ریه، سرطان یا بیماری کلیوی
ضعف سیستم ایمنی، مانند آنچه ناشی از اچ آی وی پیشرفته و درمان نشده است
انجام جراحی به تازگی یا ابتلا به بیماری شدید
بستری شدن در بیمارستان
داشتن سابقه سپسیس
علائم در بزرگسالان و کودکان
علائم مسمومیت خون می تواند بر اساس پیشرفت سپتیسمی به سپسیس و سپسیس به شوک سپتیک متفاوت باشد. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند: &nbsp;
تب یا افت ناگهانی دمای بدن
لرز
افزایش ضربان قلب
تنفس سریع
تنگی نفس
کاهش ادرار
درد عضلانی
تهوع یا استفراغ
اسهال
پوست لکه دار، سرد و مرطوب، رنگ پریده یا مایل به آبی
گیجی یا هذیان
گفتار نامفهوم
سبکی سر یا غش
در نوزادان و کودکان نوپا، سپسیس می تواند با علائم اضافی مانند موراد زیر همراه باشد:
صداهای خرخر هنگام تنفس
فرورفتگی پوست اطراف دنده ها هنگام دم (فرورفتگی بین دنده ای)
تشنج با تب بالا (تشنج ناشی از تب)
گریه ضعیف و زیر
همه اینها نشانه های یک وضعیت اضطراری پزشکی هستند. اگر علائمی مانند اینها ایجاد شد، با 115 تماس بگیرید یا به نزدیکترین بخش اورژانس مراجعه کنید. هر دقیقه مهم است.
تشخیص
تشخیص سریع در صورت بروز علائم و نشانه های سپسیس در فرد ضروری است. هیچ آزمایش واحدی قادر به تشخیص سپسیس نیست، بنابراین تیم پزشکی اورژانس باید با یک معاینه سریع برای بررسی علائم و نشانه های آشکار شروع کند.
نشانه های اصلی شامل فشار خون پایین غیرطبیعی (هیپوتانسیون) همراه با ضربان قلب سریع (تاکی کاردی)، اکسیژن خون پایین (هیپوکسمی) و پوست لکه دار است.
بر اساس این نشانه های اولیه، پزشک اورژانس مجموعه ای از آزمایش ها را برای تعیین نوع عفونت درگیر، بررسی تغییرات در خون یا ادرار مطابق با سپسیس و بررسی هرگونه نشانه ای از آسیب یا نارسایی اندام ها تجویز می کند.
مجموعه آزمایش ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
شمارش کامل خون (سی بی سی): علائم عفونت را بررسی می کند.
پنل متابولیک جامع (سی ام پی): سطح بالای اسید خون و آسیب کبدی را بررسی می کند.
مطالعات انعقادی: لخته شدن غیرطبیعی خون را که می تواند در سپسیس رخ دهد، بررسی می کند.
آزمایش ادرار: ادرار را برای علائم آسیب کلیه ارزیابی می کند.
آزمایش خون محیطی: اکسیژن خون پایین و اسید خون بالا را در شریان ها و وریدها بررسی می کند.
کشت های آزمایشگاهی: به شناسایی عفونت ها از نمونه ادرار، مدفوع، خلط، مایع مغزی نخاعی یا سایر مایعات بدن کمک می کند.
آزمایش پروکلسی تونین: نشانگرهای التهابی مشاهده شده طی طوفان سیتوکین را بررسی می کند.
مطالعات تصویربرداری: با استفاده از اشعه ایکس قفسه سینه، اکوکاردیوگرام یا توموگرافی کامپیوتری (سی تی) شکم، به اندام ها نگاه دقیق تری می اندازد.
الگوریتم های امتیازدهی مانند ارزیابی نارسایی متوالی اندام (SOFA) می توانند شدت سپسیس را بر اساس امتیاز اختصاص داده شده برای سیستم های مختلف اندام (مانند قلب، مغز، کبد، کلیه ها و سیستم گردش خون) تعیین کنند. این امتیاز کل می تواند به هدایت دوره درمانی مناسب کمک کند.
درمان
درمان سپسیس شامل احیای مایع اورژانسی برای جلوگیری یا درمان شوک همراه با داروهای ضد میکروبی برای پاکسازی عفونت زمینه ای است.
احیای مایع ممکن است شامل موارد زیر باشد:
مایعات درون وریدی: این شامل تزریق مایعات به درون ورید برای نرمال کردن فشار خون و بازگرداندن حجم خون به سطح طبیعی است.
درمان با وازوپرسور: این زمانی استفاده می شود که مایعات درون وریدی به تنهایی قادر به اصلاح هیپوولمی نباشند. داروی مورد استفاده در درمان خط اول، نوراپی نفرین است که به صورت قطره درون وریدی تزریق می شود.
تزریق خون: این شامل تزریق خون کامل یا پلاسمای خون برای نرمال کردن حجم و فشار خون است.
هپارین: این یک داروی ضد انعقاد (رقیق کننده خون) است که به صورت درون وریدی برای جلوگیری از لخته شدن غیرطبیعی خون تجویز می شود.
درمان های ضد میکروبی عمدتاً عفونت های باکتریایی را هدف قرار می دهند، اما در صورت تشخیص دلیل ویروسی، قارچی یا انگلی ممکن است شامل عوامل دیگری نیز باشند. از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
آنتی بیوتیک هایی مانند فلاژیل (مترونیدازول/سفپیم) برای عفونت های شکمی، زوویراکس (آسیکلوویر) برای عفونت های مغزی، کفلکس (سفتریاکسون) برای عفونت های مجاری ادراری و زیترومکس (آزیترومایسین/سفتریاکسون) برای عفونت های ریوی
ضد ویروس هایی مانند سایتووین (گانسیکلوویر) برای برخی عفونت های ریوی ویروسی
ضد قارچ هایی مانند دیفلوکان (فلوکونازول) و کانسیداس (کاسپوفونژین) برای عفونت های قارچی
ضد انگل هایی مانند آلبنزا (آلبندازول) برای کرم های انگلی و آرالن (کلروکین) برای آمیب ها
افزون بر این مداخلات، لوله گذاری با تنفس مکانیکی ممکن است برای کمک به تنفس مورد نیاز باشد. همچنین، برای بازگرداندن شیمی طبیعی خون و جلوگیری از آسیب کلیه ممکن است به دیالیز کوتاه مدت نیاز باشد.]]></description>
            <category>خواندنی‌ها</category>
            <pubDate>Wed, 19 Mar 2025 04:57:51 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.aftabilam.ir/news/465/مسمومیت-خون-عفونتی-پایانش-مرگ</guid>
            <enclosure url="https://www.aftabilam.ir/images/docs/000000/n00000465-b.jpg" length="227549" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>توصیه‌های طب سنتی برای روزه‌داران در ماه مبارک رمضان</title>
            <link>https://www.aftabilam.ir/news/458/توصیه-های-طب-سنتی-روزه-داران-ماه-مبارک-رمضان</link>
            <description><![CDATA[به گزارش آفتاب ایلام-&nbsp;سید مهدی میرغضنفری؛ معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل با بیان اینکه ریشه بسیاری از مشکلات و بیماری&zwnj;ها رطوبت&zwnj;هایی است که در بدن تجمع می&zwnj;یابد؛ گفت: روزه به&zwnj;دلیل مزاج گرم و خشکی که دارد می&zwnj;تواند قسمتی از مواد رطوبتی را دفع کند و اصطلاحاً سبب پاکسازی بدن شود. همچنین می&zwnj;تواند فرد را کم&zwnj;اشتها، لاغر و معده را کوچک کند و از پف&zwnj;آلودگی و التهابات بدنی بکاهد.
وی افزود: با توجه به حرارت بالا و مزاج خشک روزه، مزاج&zwnj;های گرم و خشک باید در حین روزه&zwnj;داری تدابیر تغذیه&zwnj;ای را رعایت کنند تا از بروز یکسری علائم ناخوشایند جلوگیری شود. در این افراد، چون مزاج به سمت خشکی پیش می&zwnj;رود و حرارت بدن زیاد می&zwnj;شود احتمال خشکی پوست و یبوست وجود دارد.
معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل ادامه داد: برای کاهش خشکی و گرمی ناشی از روزه&zwnj;داری به&zwnj;خصوص در افراد دارای این مزاج باید پس از افطار تا هنگام خواب بیشتر از سبزی و میوه&zwnj;هایی همچون کاهو و مرکبات و کمتر از آب استفاده شود.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش با بیان اینکه در مزاج گرم و خشک عطش ناشی از خشکی بدن می&zwnj;تواند آزاردهنده باشد اظهار کرد: استفاده از عرقیات خنک مانند کاسنی و شاتره در حد یک لیوان یا مصرف خاکشیر و مواد ترش نظیر آبلیمو و آب&zwnj;آلبالو و همچنین استفاده از یک قاشق چایخوری تخم خرفه در آب یا عرقیات هنگام سحر برای رفع عطش مفرط و کم&zwnj;آبی توصیه می&zwnj;شود.
وی افزود: انواع سبزی خوردن نظیر تره، ترخون و پیازچه به&zwnj;دلیل ترکیبات تندی که دارند، می&zwnj;توانند با افزایش حرارت بدن سبب تشنگی شوند. توصیه بر این است که سبزی&zwnj;خوردن را از وعده سحر حذف و کاهو و سالاد را جایگزین آن کنید. البته می&zwnj;توانید در فواصل افطار تا زمان خواب از انواع سبزی خوردن و منافع سرشار آن بهره&zwnj;مند شوید.
به گفته وی افرادی که معده و مزاج گرم دارند بهتر است روزه را با شربت سکنجبین تهیه شده با آب معمولی و در حجم مناسب (در حد یک فنجان یا حداکثر نصف یک لیوان معمولی) باز کنند. این نوشیدنی مزاج متعادلی دارد و برای کاهش عطش و آماده کردن معده برای پذیرش غذای بعدی بسیار مناسب است.
میرغضنفری تصریح کرد: برای افطار بهتر است از غذا&zwnj;های غلیظ یا غذا&zwnj;هایی که هضم سخت دارند پرهیز شود. مثلا باید از مصرف بعضی از انواع آش که دارای لعاب و مقدار زیادی حبوبات، روغن، پیاز و نعناداغ و سیرسرخ کرده هستند اجتناب یا در حجم خیلی کم از آنها میل یا آنها را به&zwnj;صورت سبک تهیه و مصرف کرد.
معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با بیان اینکه هنگام روزه&zwnj;داری بروز یبوست شایع است، گفت: برای رفع این مشکل بهتر است از تمام ملین&zwnj;ها، مسهل&zwnj;ها و مدر&zwnj;ها هنگام سحر اجتناب و هنگام افطار استفاده شود. البته مصرف ملین&zwnj;های ضعیف هنگام سحر مشکلی ایجاد نمی&zwnj;کند و می&zwnj;تواند برای جلوگیری از یبوست روزه&zwnj;دار مفید باشد. راهکار طب سنتی جهت رفع یبوست پرهیز از گرمی&zwnj;جات و موادغذایی شور و سرخ&zwnj;کرده و مصرف کاهو، خیار، آلو و انجیرخشک است. خیس کردن حدود پنج آلو بخارا همراه با دو عدد انجیرخشک در یک فنجان آب از شب قبل و خوردن آن هنگام سحر به&zwnj;دلیل مزاج متعادلی که دارد برای اکثر مزاج&zwnj;ها مناسب است.
وی با اشاره به اینکه به دلیل کاهش میزان رطوبت&zwnj;های مغز و قند خون ممکن است برخی دچار ضعف اعصاب و تندخویی شوند توصیه کرد که افرادی که دچار ضعف اعصاب می&zwnj;شوند بهتر است بعد از افطار دمنوش سنبل&zwnj;الطیب یا گل&zwnj;گاوزبان استفاده کنند.
میرغضنفری گفت: از دیدگاه طب&zwnj;سنتی علت اصلی کند&zwnj;ذهنی رطوبت&zwnj;های مغزی است و، چون روزه این رطوبت&zwnj;ها را از بین می&zwnj;برد باعث تقویت حافظه می&zwnj;شود. البته برای دستیابی به این عملکرد باید تدابیر اصلاح تغذیه در ایام روزه&zwnj;داری رعایت شود تا مشکلاتی مانند افت قند یا کاهش فشار خون سبب عدم تمرکز و ضعف حافظه نشود.]]></description>
            <category>خواندنی‌ها</category>
            <pubDate>Sat, 01 Mar 2025 19:17:12 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.aftabilam.ir/news/458/توصیه-های-طب-سنتی-روزه-داران-ماه-مبارک-رمضان</guid>
            <enclosure url="https://www.aftabilam.ir/images/docs/000000/n00000458-b.jpg" length="350135" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>نماز‌های مستحبی پرفضیلت شب‌های ماه مبارک رمضان</title>
            <link>https://www.aftabilam.ir/news/457/نماز-های-مستحبی-پرفضیلت-شب-های-ماه-مبارک-رمضان</link>
            <description><![CDATA[به گزارش آفتاب ایلام-&nbsp;رمضان ماهی است که اولش رحمت، میانش مغفرت و آخرش آزادی از آتش دوزخ است، در این ماه در&zwnj;های آسمان در شب اول ماه رمضان گشوده می&zwnj;شود و تا آخرین شب این ماه بسته نمی&zwnj;شود. اعمال فراوانی برای روز&zwnj;های ماه رمضان ذکر شده که یکی از این اعمال نماز است. نماز&zwnj;های مستحبی ماه رمضان دارای فوائد و ثواب&zwnj;های زیادی می&zwnj;باشد که در این بخش نماز&zwnj;های شب&zwnj;های اول تا ۳۰ ماه رمضان را ذکر کرده&zwnj;ایم.
&nbsp;دو رکعتی هر شب ماه مبارک رمضان
در هر شب ماه رمضان دو رکعت نمازبخوانید، کسی که این دو رکعت نماز را به جا آورد خداوند هفتاد هزار گناه او را می&zwnj;آمرزد. طریقه خواندن نماز اینگونه است:
در هر رکعت، حمد را یک بار و توحید را سه بار بخوانید و پس از سلام نماز بگویید:
سُبْحانَ مَنْ هُوَ حَفیظٌ لایغْفُلُ سُبحانَ مَنْ هُوَ رَحیمٌ لایعْجَلُ سُبْحانَ مَنْ هُوَ قاَّئِمٌ لایسْهُو سُبْحانَ مَنْ هُوَ دائِمٌ لایلْهُو
منزه است آن خدای نگهبانی که غفلت نمی&zwnj;کند، منزه است آن خدای مهربانی که شتاب نمی&zwnj;کند. منزه است آن خدای پابرجایی که کسی را از یاد نمی&zwnj;برد، منزه است آن خدای جاودانی که به چیزی سرگرم نمی&zwnj;شود.
سپس ذکر تسبیحات اربعه&nbsp;(سبحان الله و الحمدلله و لا اله الا الله و الله اکبر)&nbsp;را هفت مرتبه بگویید و آنگاه بخوانید:
سُبْحانَک سُبْحانَک سُبْحانَک یا عَظیمُ اغْفِرْ لِی الذَّنْبَ الْعَظیمَ
خداوندا تو از هر عیب و نقصی منزّهی، منزّهی، منزّه. بارال&zwnj;ها گناهان بزرگم را بیامرز
و در آخر ده بار صلوات بفرستید. &nbsp;(قمی، مفاتیح الجنان، بعد از دعای افتتاح، ص ۳۲۹)
نماز هزار رکعتی ماه رمضان
از امام صادق (علیه السّلام) روایت شده که هزار رکعت نماز در تمام ماه مبارک رمضان وارد شده است. &nbsp;(شیخ حر عاملی، محمد بن حسن، وسائل الشیعه، ج ۵، ص ۱۸۴)
در تمام شب&zwnj;های این ماه به ترتیب زیر هزار رکعت نماز بخوان:
از شب اول تا شب بیستم در هر شب بیست رکعت:ده تا دو رکعت مانند نماز صبح، هر دو رکعت به یک سلام، از شب بیست و یکم تا آخر ماه، هر شب سی رکعت به همان روش، و در هر یک از سه شب احیاء (نوزدهم، بیست و یکم، بیست و سوم) صد رکعت به ترتیب مذکور)
نکته: اگر کسی نماز قضای واجب بر گردن داشته باشد می&zwnj;تواند به جای این نماز&zwnj;ها قضای نماز&zwnj;های واجب خود را بخواند تا هم واجبش ادا شود و هم ثواب این نماز&zwnj;های مستحب را ببرد، و در این صورت کم و زیاد شدن چند رکعت از عدد مذکور عیبی ندارد. &nbsp;&nbsp;(فیومی، احمد بن محمد، المصباح المنیر، ص ۳۲۸)
نماز&zwnj;های اول ماه رمضان
در شب اول ماه مبارک رمضان، در هر رکعت حمد و سوره انعام بخواند، و سؤال کند که حق تعالی کفایت کند او را و نگاه دارد او را از آن چه می&zwnj;ترسد. &nbsp;(قمی، شیخ عباس، مفاتیح الجنان، ص ۲۱۷)
دو رکعت در روز اول ماه، در رکعت اول سوره حمد و سوره فتح و در رکعت دوم سوره حمد و هر سوره&zwnj;ای که خواست، می&zwnj;خواند.
ثواب: حق تعالی جمیع بدی&zwnj;ها را در آن سال از او دور گرداند و در حفظ خدا باشد تا سال آینده. &nbsp;(قمی، شیخ عباس، مفاتیح الجنان، ص ۲۲۰)
نماز شب&zwnj;های قدر
شب قدر دو رکعت نماز با یک سلام (مانند نماز صبح) دارد، با این تفاوت که در هر رکعت بعد از حمد هفت مرتبه&nbsp;سوره توحید&nbsp;بخواند و پس از سلام نماز هفتاد مرتبه بگوید: &laquo;استغفرالله و اتوب الیه&raquo;.
صد رکعت نماز بخواند، و می&zwnj;تواند به جای این صد رکعت شش روز از نماز&zwnj;های قضای خود را به جا آورد، بدین ترتیب که از ظهر روز اول شروع نموده و در عشای روز ششم ختم نماید (سه شب جمعاً ۳۰۰ رکعت می&zwnj;شود. (فیومی، احمد بن محمد، المصباح المنیر، ص ۳۹۳، ۳۹۴)
نماز مخصوص هر شب ماه رمضان
شب&zwnj;های ماه مبارک رمضان هر کدام نماز مخصوصی دارند. مرحوم &laquo;علاّمه مجلسی&raquo; در فصل آخر از اعمال ماه رمضان در کتاب &laquo;زادالمعاد&raquo;، نماز شب&zwnj;های ماه رمضان را چنین بیان می&zwnj;کند:
شب اوّل:&nbsp;چهار رکعت؛ هر رکعت بعد از سوره حمد پانزده مرتبه سوره&nbsp;توحید.
شب دوم:&nbsp;چهار رکعت؛ در هر رکعت بعد از سوره حمد بیست مرتبه سوره&nbsp;إنَّا أنزلناه.
شب سوم:&nbsp;ده رکعت؛ در هر رکعت بعد از سوره حمد پنجاه مرتبه سوره&nbsp;توحید.
شب چهارم:&nbsp;هشت رکعت؛ در هر رکعت بعد از سوره حمد بیست مرتبه سوره&nbsp;إنّا أنزلناه.
شب پنجم:&nbsp;دو رکعت؛ در هر رکعت، سوره حمد و پنجاه مرتبه سوره توحید؛ بعد از سلامِ نماز، صد مرتبه بگوید:اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَ آلِ مُحَمَّد.
شب ششم:&nbsp;چهار رکعت و در هر رکعت سوره حمد و سوره&nbsp;ملک.
شب هفتم:&nbsp;چهار رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد و سیزده مرتبه سوره&nbsp;إنّا أنزلناه.
شب هشتم:&nbsp;دو رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد و ده مرتبه سوره توحید و پس از سلام نماز، هزار مرتبه بگوید:سبحان اللّه.
شب نهم:&nbsp;شش رکعت میان نماز مغرب و عشا؛ در هر رکعت سوره حمد و هفت مرتبه آیة الکرسی و پس از اتمام نماز، پنجاه مرتبه بگوید:اَللّهمّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَ آلِ مُحَمَّد.
شب دهم:&nbsp;بیست رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد، و سی مرتبه سوره&nbsp;توحید.
شب یازدهم:&nbsp;دو رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد، و بیست مرتبه سوره&nbsp;کوثر.
شب دوازدهم:&nbsp;هشت رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد، و سی مرتبه سوره&nbsp;إنّا أنزلناه.
شب سیزدهم:&nbsp;چهار رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد، و بیست و پنج مرتبه سوره&nbsp;توحید.
شب چهاردهم:&nbsp;شش رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد، و سی مرتبه سوره&nbsp;إذا زُلزِلَت.
شب پانزدهم:&nbsp;چهار رکعت؛ در دو رکعت اوّل بعد از سوره حمد، صد مرتبه سوره توحید، و در دو رکعت دیگر، بعد از سوره حمد، پنجاه مرتبه سوره&nbsp;توحید.
شب شانزدهم:&nbsp;دوازده رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد، و دوازده مرتبه سوره&nbsp;تکاثر
شب هفدهم:&nbsp;دو رکعت؛ در رکعت اوّل، سوره حمد و هر سوره&zwnj;ای که خواست بخواند و در رکعت دوم، سوره حمد و صد مرتبه سوره توحید و بعد از سلام نیز صد مرتبه بگوید:لا إلهَ اِلاَّ اللّهُ.
شب هیجدهم:&nbsp;چهار رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد، و بیست و پنج مرتبه سوره&nbsp;کوثر.
شب نوزدهم:&nbsp;پنجاه رکعت؛ با سوره حمد، و پنجاه مرتبه سوره&nbsp;إذا زلزلت.
مرحوم &laquo;علاّمه مجلسی&raquo; می&zwnj;گوید:ظاهراً مراد آن است که در هر رکعت یک مرتبه این سوره را بخواند؛ زیرا در یک شب خواندن دوهزار و پانصد مرتبه سوره &laquo;اذا زلزلت&raquo; دشوار خواهد بود.
شب&zwnj;های بیستم تا بیست و چهارم: در هر یک از این شب ها، هشت رکعت نماز بخواند که پس از حمد، هر سوره&zwnj;ای خواست می&zwnj;خواند.
شب بیست و پنجم:&nbsp;هشت رکعت نماز؛ در هر رکعت سوره حمد، و ده مرتبه سوره توحید را بخواند.
شب بیست و ششم:&nbsp;هشت رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد، و صد مرتبه سوره توحید را بخواند.
شب بیست و هفتم:&nbsp;چهار رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد، و&nbsp;سوره ملک&nbsp;را بخواند و اگر نتوانست، بیست و پنج مرتبه سوره توحید را بخواند.
شب بیست و هشتم:&nbsp;شش رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد، و صد مرتبه آیة الکرسی، صد مرتبه سوره توحید و صد مرتبه&nbsp;سوره کوثر&nbsp;را بخواند و پس از پایان نماز، صد مرتبه صلوات بفرستد.
مرحوم حاج شیخ عباس قمی می&zwnj;نویسد: مطابق آنچه که من یافتم بجای صد مرتبه، ده مرتبه آمده است.
شب بیست و نهم:&nbsp;دو رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد، و بیست مرتبه سوره توحید را بخواند.
شب سی&zwnj;ام:&nbsp;دوازده رکعت؛ در هر رکعت سوره حمد، و بیست مرتبه سوره توحید را بخواند و پس از پایان نماز، صد مرتبه صلوات بفرستد.
نکته:&nbsp;این نماز&zwnj;ها هر دو رکعت به یک سلام است و اگر تمام آنها را نتواند بجا آورد، هر مقدار که می&zwnj;تواند بجا آورد، خوب است.
&nbsp;]]></description>
            <category>خواندنی‌ها</category>
            <pubDate>Sat, 01 Mar 2025 19:12:59 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.aftabilam.ir/news/457/نماز-های-مستحبی-پرفضیلت-شب-های-ماه-مبارک-رمضان</guid>
            <enclosure url="https://www.aftabilam.ir/images/docs/000000/n00000457-b.jpg" length="214758" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>افزایش سن بازنشستگی ابلاغ شد</title>
            <link>https://www.aftabilam.ir/news/449/افزایش-سن-بازنشستگی-ابلاغ</link>
            <description><![CDATA[به گزارش آفتاب ایلام-&nbsp;&nbsp;آیین نامه اجرایی ماده ۲۹ قانون برنامه پنجساله هفتم پیشرفت جمهوری اسلامی ایران درباره نحوه افزایش سنوات الزامی بیمه پردازی برای بازنشستگی که ۲۴ بهمن ماه در هیات وزیران تصویب شده بود، امروز (۵ اسفند ماه) برای اجرا ابلاغ شد.
بر اساس ماده ۲۹ قانون برنامه هفتم &zwnj;به&zwnj;منظور کاهش ناترازی صندوق&zwnj;های بازنشستگی و تقویت توان صندوق&shy;ها در انجام تکالیف محول&zwnj;شده از ابتدای سال اول اجرای برنامه به این شرح است:&zwnj;
۱&ndash; بیمه&zwnj;پردازانی که بیش از ۲۸ سال تمام سابقه بیمه &shy;پردازی دارند به سنوات الزامی بیمه&shy;پردازی آنان برای بازنشستگی اضافه نمی&zwnj;شود.
۲&ndash; بیمه&zwnj;پردازانی که از ۲۵ تا ۲۸ سال تمام سابقه بیمه &shy;پردازی دارند به سنوات الزامی بیمه&shy; پردازی آنان برای بازنشستگی به &shy;ازای هر&zwnj;سال تا زمان بازنشستگی دو ماه اضافه&zwnj; می&zwnj;شود.
۳&ndash; بیمه&zwnj;پردازانی که از ۲۰ تا ۲۵ سال تمام سابقه بیمه&shy; پردازی دارند به سنوات الزامی بیمه&shy;پردازی آنان برای بازنشستگی به&shy;ازای هر&zwnj;سال تا زمان بازنشستگی سه&shy;ماه اضافه&zwnj; می&zwnj;شود.
۴&ndash; بیمه&zwnj;پردازانی که از ۱۵ تا ۲۰ سال تمام سابقه بیمه &shy;پردازی دارند به سنوات الزامی بیمه&shy;پردازی آنان برای بازنشستگی به&shy;ازای هر&zwnj;سال تا زمان بازنشستگی چهار ماه اضافه&zwnj; می&zwnj;شود.
۵&ndash; بیمه&zwnj;پردازانی که مطابق قوانین کمتر از ۱۵ سال تمام سابقه بیمه&shy; پردازی دارند به سنوات الزامی بیمه &shy;پردازی آنان برای بازنشستگی پنج&zwnj;سال اضافه می&shy;&zwnj;شود.
بر اساس این ابلاغیه بیمه پردازانی که مطابق قوانین کمتر از (۱۵) سال تمام سابقه بیمه پردازی دارند به سنوات الزامی بیمه پردازی آنان برای بازنشستگی پنج سال اضافه می&zwnj;شود.
همچنین در اجرای این ماده سابقه بیمه پردازی کمتر از یک سال به نسبت مورد محاسبه قرار می گیرد.
در همین حال اجرای تمام یا بخشی از این ماده در خصوص افزایش سنوات الزامی بازنشستگی مشروط بر آن است که سن بیمه پرداز در زمان بازنشتگی برای مردان از (۶۲) سال تمام و برای زنان از (۵۵) سال تمام بیشتر نباشد. در هر حال حداکثر سنوات الزامی بیمه پردازی بازنشتگی برای مردان (۳۵) سال و برای زنان (۳۰) سال با لحاظ تبصره های ماده (۲۹) قانون خواهد بود.
&nbsp;بیمه پردازان مشمول قانون کار و قانون تأمین اجتماعی در صورت تمایل و با موافقت دستگاه کارفرما میتوانند مازاد بر سنوات الزامی بیمه پردازی مذکور در ماده (۲) این آیین نامه نسبت به استمرار اشتغال و ادامه بیمه پردازی در سقف مقرر در قوانین مربوط اقدام نمایند.
گفتنی است: شرایط بازنشستگی ایثارگران معلولان و شاغلین مشاغل سخت و زیان آور و دستگاه هایی که مطابق قانون از شمول احکام مربوط مستثنی شده اند مشمول قوانین خاص خود بوده و از شمول احکام این آیین نامه خارج است.
بر اساس این ابلاغیه ادامه اشتغال و بیمه پردازی اشخاص شاغل در دستگاه های اجرایی موضوع ماده (۵) قانون مدیریت خدمات کشوری مصوب ۱۳۸۶ پس از احراز سنوات الزامی بیمه پردازی برای بازنشتگی با رضایت بیمه شده و موافقت دستگاه ذی ربط، علاوه بر زمانهای مندرج در جدول ماده (۲) این آیین نامه و تا سقف من اشتغال مقرر در قوانین مربوط بلامانع است.
همچنین چنانچه دستگاه ها به خدمات برخی از کارکنان نیاز نداشته باشند، حسب مورد می توانند بدون لحاظ افزایش سنوات الزامی موضوع ماده (۲) این آیین نامه و مطابق قوانین و مقررات صندوق مربوط با پیشنهاد بالاترین مقام اجرایی همان دستگاه و موافقت معاون اول رئیس جمهور نسبت به صدور احکام بازنشستگی آنان اقدام کنند.
تبصره به استناد جزء (۲) ماده (۲۹) قانون الحاق برخی مواد به قانون تنظیم بخشی از مقررات مالی دولت (۲) مصوب ۱۳۹۳ بار مالی ناشی از اجرای این ماده بر عهده دستگاه ذیربط با تأیید سازمان برنامه و بودجه کشور بوده و به صندوق بازنشستگی مربوط پرداخت می&zwnj;شود.

بر این اساس بازنشستگی بیمه پردازانی که پیش از تکمیل سنوات الزامی مقرر در ماده (۲) این آیین نامه متقاضی و حائز شرایط بازنشتگی وفق قوانین و مقررات صندوق مربوط می باشند. بلامانع است. حقوق بازنشتگی این افراد متناسب با سنوات مندرج در ماده مذکور به نسبت سنوات بیمه پردازی آنها به سنوات الزامی بیمه پردازی برای بازنشستگی آنها برقرار و پرداخت می شود.
]]></description>
            <category>خواندنی‌ها</category>
            <pubDate>Sun, 23 Feb 2025 19:37:53 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.aftabilam.ir/news/449/افزایش-سن-بازنشستگی-ابلاغ</guid>
            <enclosure url="https://www.aftabilam.ir/images/docs/000000/n00000449-b.jpg" length="445361" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>7 بیماری‌ شایع دوران میانسالی در مردان: راهنمای کامل برای آگاهی و پیشگیری (+ 7 توصیه طلایی)</title>
            <link>https://www.aftabilam.ir/news/441/7-بیماری-شایع-دوران-میانسالی-مردان-راهنمای-کامل-آگاهی-پیشگیری-توصیه-طلایی</link>
            <description><![CDATA[به گزارش آفتاب ایلام-&nbsp;&nbsp;میانسالی، برهه&zwnj;ای از زندگی است که معمولاً بین 40 تا 70 سالگی قرار می&zwnj;گیرد، بدن به آرامی تغییر می&zwnj;کند، سطح انرژی پایین می آید و متابولیسم کندتر و موها خاکستری&zwnj;تر و سفید می شوند.&nbsp;
در بُعد روان&zwnj;شناختی، بسیاری از افراد در این سن به زندگی&zwnj;شان نگاه عمیق&zwnj;تری می&zwnj;اندازند. سوالاتی مانند&nbsp;&laquo;آیا به خواسته&zwnj;هایم رسیده&zwnj;ام؟&raquo;، &laquo;چقدر زمان دارم تا به رویاهایم برسم؟&raquo;&nbsp;ذهن را درگیر می&zwnj;کنند. برخی دچار بحران میانسالی می&zwnj;شوند، اما برای خیلی&zwnj;ها، این دوره فرصتی است برای بازتعریف اهداف و ایجاد تغییراتی که همیشه آرزویش را داشتند.

از نظر اجتماعی، نقش&zwnj;های افراد دستخوش تغییر می&zwnj;شود و دغدغه&zwnj;های جدیدی مانند برنامه&zwnj;ریزی برای بازنشستگی و آینده مالی به طور جدی تری به میان می آید.
با وجود تمام این تغییرات، میانسالی می&zwnj;تواند یکی از بهترین و پربارترین دوره&zwnj;های زندگی باشد. اگر فرد با دیدگاه مثبت و مراقبت از سلامت جسمی و ذهنی به آن نگاه کند، این سال&zwnj;ها می&zwnj;توانند مملو از یادگیری، تجربه&zwnj;های تازه و حتی موفقیت&zwnj;های جدید باشند. مهم&zwnj;ترین نکته این است که به خودتان فرصت بدهید، از مسیر زندگی لذت ببرید و به یاد داشته باشید که هنوز بهترین روزها در پیش&zwnj;اند.&nbsp;

در این میان باید با سبک زندگی سالم شامل &quot;غذای مناسب، تحرک و خواب کافی&quot; و نیز مراقبت های پزشکی، به طور جدی مراقب سلامت بود. در این مطلب ، مهم ترین بیماری های مرتبط با مردان میانسال را به همراه روش های پیشگیری و درمان می آوریم و&nbsp;در مطلب بعدی به بیماری های خانم ها خواهیم پرداخت.

۱. بیماری&zwnj;های قلبی و عروقی
بیماری&zwnj;های قلبی و عروقی یکی از اصلی&zwnj;ترین علل مرگ&zwnj;ومیر در مردان میانسال محسوب می&zwnj;شود. این بیماری&zwnj;ها شامل فشار خون بالا، سکته قلبی، آریتمی و نارسایی قلبی هستند.

علائم و نشانه&zwnj;ها


	درد یا فشار در قفسه سینه
	تنگی نفس
	تعریق زیاد
	سرگیجه و ضعف ناگهانی
	تپش نامنظم قلب


روش&zwnj;های پیشگیری


	تغذیه سالم و کم&zwnj;چرب با کاهش مصرف قند ، کربوهیدرات ، نمک و چربی&zwnj;های اشباع
	ورزش منظم (حداقل ۳۰ دقیقه در روز)
	کنترل استرس
	ترک سیگار و الکل
	کنترل منظم فشار خون و کلسترول


درمان و خطرات
درمان شامل تغییر سبک زندگی، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک و در برخی موارد جراحی مانند آنژیوپلاستی یا بای&zwnj;پس عروق کرونر است. عدم درمان می&zwnj;تواند منجر به سکته قلبی یا مرگ زودرس شود.

۲. دیابت نوع ۲
دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن است که در اثر مقاومت بدن به انسولین یا عدم تولید کافی آن رخ می&zwnj;دهد و در صورت عدم کنترل، می&zwnj;تواند به مشکلات جدی منجر شود.

علائم و نشانه&zwnj;ها


	تشنگی و خشکی دهان
	ادرار مکرر
	خستگی مفرط
	کاهش یا افزایش وزن بی&zwnj;دلیل
	کندی در بهبود زخم&zwnj;ها


روش&zwnj;های پیشگیری


	تغذیه سالم و کاهش مصرف قند و کربوهیدرات&zwnj;های ساده
	حفظ وزن متعادل
	انجام ورزش منظم
	کنترل استرس و خواب کافی
	انجام آزمایش&zwnj;های دوره&zwnj;ای قند خون


درمان و خطرات
دیابت نوع ۲ با تغییر سبک زندگی، داروهای خوراکی و در برخی موارد تزریق انسولین کنترل می&zwnj;شود. عدم مدیریت این بیماری می&zwnj;تواند منجر به بیماری&zwnj;های قلبی، نارسایی کلیه، آسیب&zwnj;های عصبی و مشکلات بینایی شود.

۳. سرطان پروستات
سرطان پروستات یکی از شایع&zwnj;ترین سرطان&zwnj;ها در میان مردان میانسال است و در مراحل اولیه معمولاً بدون علائم است.

علائم و نشانه&zwnj;ها


	مشکل در دفع ادرار
	تکرر ادرار، خصوصاً در شب
	وجود خون در ادرار یا مایع منی
	درد در ناحیه کمر یا لگن
	کاهش وزن بی&zwnj;دلیل
	


روش&zwnj;های پیشگیری


	تغذیه غنی از آنتی&zwnj;اکسیدان&zwnj;ها (مصرف گوجه&zwnj;فرنگی، سبزیجات برگ&zwnj;سبز، چای سبز)
	ورزش منظم
	اجتناب از مصرف چربی&zwnj;های اشباع و گوشت&zwnj;های فرآوری&zwnj;شده
	بررسی&zwnj;های پزشکی منظم، به&zwnj;خصوص برای افراد بالای ۵۰ سال


درمان و خطرات
درمان سرطان پروستات بسته به مرحله بیماری شامل جراحی، پرتودرمانی، هورمون&zwnj;درمانی یا شیمی&zwnj;درمانی است. در صورت عدم درمان، این سرطان می&zwnj;تواند به سایر اندام&zwnj;ها گسترش یابد و زندگی فرد را تهدید کند.

۴. افسردگی و اضطراب
بسیاری از مردان در دوران میانسالی دچار افسردگی یا اضطراب می&zwnj;شوند که می&zwnj;تواند ناشی از تغییرات هورمونی، فشارهای شغلی، مشکلات خانوادگی یا احساس بی&zwnj;هدف بودن باشد.

علائم و نشانه&zwnj;ها


	احساس غم و بی&zwnj;حوصلگی مداوم
	از دست دادن علاقه به فعالیت&zwnj;های لذت&zwnj;بخش
	تغییر در اشتها و وزن
	بی&zwnj;خوابی یا خواب زیاد
	کاهش انرژی و خستگی
	کاهش تمرکز و کاهش اعتمادبه&zwnj;نفس


روش&zwnj;های پیشگیری


	صحبت با دوستان و خانواده
	مدیریت استرس از طریق مدیتیشن و یوگا
	انجام فعالیت&zwnj;های تفریحی و ورزشی
	تنظیم برنامه خواب و تغذیه سالم


درمان و خطرات
درمان افسردگی شامل مشاوره روان&zwnj;شناسی، دارودرمانی و تغییر سبک زندگی است. عدم درمان افسردگی می&zwnj;تواند منجر به کاهش کیفیت زندگی و حتی اقدام به خودکشی شود.
&nbsp;
۵. پوکی استخوان
پوکی استخوان بیماری&zwnj;ای است که باعث کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی می&zwnj;شود و در مردان میانسال کمتر مورد توجه قرار می&zwnj;گیرد.


علائم و نشانه&zwnj;ها


	کاهش قد به مرور زمان
	دردهای استخوانی مکرر
	شکستگی&zwnj;های ناگهانی و بدون علت واضح


روش&zwnj;های پیشگیری


	مصرف کافی کلسیم و ویتامین D (لبنیات، ماهی، تخم&zwnj;مرغ، آفتاب&zwnj;گیری)
	انجام تمرینات مقاومتی و تحمل وزن
	ترک سیگار و کاهش مصرف الکل
	بررسی تراکم استخوان بعد از ۵۰ سالگی


درمان و خطرات
درمان شامل مصرف داروهای تقویت&zwnj;کننده استخوان، تمرینات ورزشی و تنظیم تغذیه است. عدم درمان می&zwnj;تواند منجر به شکستگی&zwnj;های جدی و محدودیت&zwnj;های حرکتی شود.

۶. هایپرپلازی خوش&zwnj;خیم پروستات (BPH)
این بیماری به بزرگ شدن غیرسرطانی پروستات گفته می&zwnj;شود که می&zwnj;تواند باعث مشکلات ادراری در مردان میانسال شود.

علائم و نشانه&zwnj;ها


	ضعف جریان ادرار
	تکرر ادرار، به&zwnj;ویژه در شب
	احساس تخلیه ناقص مثانه
	نیاز فوری به ادرار


روش&zwnj;های پیشگیری


	کاهش مصرف کافئین و حذف الکل
	نوشیدن مقدار کافی آب ولی نه زیاد قبل از خواب
	ورزش منظم


درمان و خطرات
درمان شامل دارودرمانی، تغییر سبک زندگی و در برخی موارد جراحی است. در صورت عدم درمان، این بیماری می&zwnj;تواند منجر به عفونت&zwnj;های ادراری یا آسیب به کلیه شود.


7 .بیماری هاری گوارشی
بیماری هاری گوارشی یکی از مشکلات شایع در مردان میانسال است که ناشی از التهاب معده و روده، عفونت&zwnj;های ویروسی یا باکتریایی و حتی اختلالات مرتبط با استرس می&zwnj;باشد.

علائم و نشانه&zwnj;ها


	درد و گرفتگی شکم
	سوء هاضمه
	نفخ و گاز زیاد
	تهوع و استفراغ
	تغییرات در الگوی دفع (یبوست یا اسهال)


روش&zwnj;های پیشگیری


	تغذیه سالم و متعادل
	کاهش مصرف غذاهای فرآوری&zwnj;شده و فست&zwnj;فودها
	پرهیز از استرس و اضطراب بیش از حد
	مصرف کافی آب و فیبر


درمان و خطرات
درمان این بیماری شامل مصرف داروهای تجویزی، رعایت رژیم غذایی مناسب، تحرک کافی و کنترل استرس است. در صورت عدم درمان، بیماری می&zwnj;تواند منجر به مشکلات گوارشی مزمن و کاهش کیفیت و طول زندگی شود.

&nbsp;

7 توصیه طلایی به افراد میانسال
1 -&nbsp;در دوران میانسالی و بعد از آن، بدن فرصت آزمون و خطای کمتری نسبت به جوانان دارد. مراقب آنچه می خورید و می نوشید باشید. وسواس ویژه ای داشته باشید روی آنچه به معده تان می فرستید. وقت آن است که عادات غذایی نامناسب را ترک کنید. حتی اگر نمی توانید با متخصص تغذیه مشورت کنید (که بهتر است مشورت کنید) می توانید از منابع معتبر علمی در اینترنت، اطلاعاتی را به دست بیاورید و زندگی تان را نجات دهید.
ا
2 -&nbsp;رفتن به پزشک را پشت گوش نیندازید. بسیاری&nbsp; از بیماری های حتی خطرناک اگر در مراحل اولیه کشف شوند، به راحتی قابل درمان اند. هر سال یک بار چکاپ کامل پزشکی داشته باشید و در این میان سونوگرافی کامل شکم یادتان نرود. با توصیه پزشک متخصص گوارش، هر 5 تا 10 سال هم باید اندوسکوپی و کولونوسکپی شوید تا بیماری های احتمالی دستگاه گوارش به موقع کشف شود.

3 -&nbsp;هر روز ورزش کنید ، ولو نیم ساعت پیاده روی با سرعت متوسط یا چند دقیقه ورزش در خانه یا باشگاه. اگر باشگاه&nbsp; نمی روید. از مربیان زیادی که در این زمینه تخصص دارند و در فضای مجازی فعال اند کمک بگیرید. به ویژه عضلات پایتان را باید بسیار قوی کنید که بسیار حیاتی است (مجددا روی عضلات پا تاکید می کنیم).

4 -&nbsp;سعی کنید حداکثر بین ساعت 10 تا 11 شب بخوابید (زودتر، بهتر) ؛ بدن تان به خواب مناسب شبانه بسیار نیاز دارد.

5 -&nbsp;با مشورت پزشک تان مکمل هایی مانند ویتامین دی، امگا 3 ، کیو 10 ، کلاژن، آهن، اسد فولیک، مولتی ویتامین و نیز پروبیوتیک بخورید.

6 -&nbsp;برای جلوگیری از آلزایمر در دوران پیری، ذهن تان را با خواندن کتاب، یادگیری یک مهارت یا زبان تازه، حل کردن جدول، بازی های فکری و ... فعال نگه دارید.

7 -&nbsp;منزوی نباشید و بکوشید گروه دوستان تان را تشکیل دهید و در هفته، ساعاتی را با آنها خوش بگذرانید. بعدها خواهید فهمید که این یکی از مهم ترین سرمایه های معنوی زندگی شماست که به سلامت تان کمک شایانی می کند.]]></description>
            <category>خواندنی‌ها</category>
            <pubDate>Wed, 19 Feb 2025 19:15:38 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.aftabilam.ir/news/441/7-بیماری-شایع-دوران-میانسالی-مردان-راهنمای-کامل-آگاهی-پیشگیری-توصیه-طلایی</guid>
            <enclosure url="https://www.aftabilam.ir/images/docs/000000/n00000441-b.jpg" length="233966" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>این صبحانه مخصوص فصل سرماست</title>
            <link>https://www.aftabilam.ir/news/410/این-صبحانه-مخصوص-فصل-سرماست</link>
            <description><![CDATA[به گزارش آفتاب ایلام-&nbsp;&nbsp;املت خرما در کمتر از 15 دقیقه آماده می&zwnj;شود و ارزش غذایی بالایی دارد بنابراین برای وعده صبحانه انتخاب خوبی محسوب می شود.
نام غذا: املت خرما
آماده&zwnj;سازی&zwnj;: ۱۰ دقیقه
پخت: ۱۰ دقیقه
تعداد: ۴ نفر
مواد لازم:
خرما: ۱۲ عدد
تخم&zwnj;مرغ: ۴ عدد
دارچین: نصف قاشق چای&zwnj;خوری
کره آب شده: ۲ قاشق غذاخوری
زعفران دم&zwnj;کرده: ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
۱. پوست خرماها را گرفته و به قطعات ریزتر خرد کنید.
۲. تخم&zwnj;مرغ&zwnj;ها را در ظرفی مناسب بشکیند و هم بزنید تا کمی پف کنند و یکدست شوند.
۳. دارچین، زعفران دم&zwnj;کرده و خرماهای ریز شده را به تخم&zwnj;مرغ&zwnj;ها اضافه کنید و خوب هم بزنید.
۴. کره را کف تابه بریزید و وقتی داغ شد، مایه املت را در آن بریزید.
۵. قبل از اینکه املت بافت سفتی پیدا کند حرارت را خاموش و صبحانه را سرو کنید.
نکته: می&zwnj;توانید از گردوی خردشده یا کنجد برای تزیین و مقوی&zwnj;تر شدن ای]]></description>
            <category>خواندنی‌ها</category>
            <pubDate>Fri, 31 Jan 2025 18:36:10 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.aftabilam.ir/news/410/این-صبحانه-مخصوص-فصل-سرماست</guid>
            <enclosure url="https://www.aftabilam.ir/images/docs/000000/n00000410-b.jpg" length="110673" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>شرایط جدید صدور گواهینامه اعلام شد</title>
            <link>https://www.aftabilam.ir/news/404/شرایط-جدید-صدور-گواهینامه-اعلام</link>
            <description><![CDATA[به گزارش آفتاب ایلام-&nbsp;سردار سیدتیمور حسینی، رئیس پلیس راهور&nbsp;فراجا&nbsp;در گفتگو با&nbsp;خبرنگار مهر، از کاهش وقفه زمانی برای صدور گواهینامه&zwnj;های رانندگی و اجرایی شدن مصوبه جدید هیئت محترم وزیران خبر داد.
وی اظهار داشت: بر اساس اصلاحات جدید در آئین&zwnj;نامه صدور گواهینامه&zwnj;های رانندگی، مدت زمان وقفه میان صدور گواهینامه&zwnj;های پایه سه، دو و یک که پیش از این دو سال بود، به یک سال کاهش یافته است. این طرح از بهمن&zwnj;ماه سال جاری اجرایی شد و می&zwnj;تواند نقش مؤثری در تسهیل شرایط ورود به بازار کار و رفع موانع شغلی رانندگان داشته باشد.
شرایط جدید صدور گواهینامه
سردار حسینی با اشاره به جزئیات این تغییرات افزود: بر اساس این مصوبه، افرادی که گواهینامه پایه سه دارند، می&zwnj;توانند پس از یک سال از تاریخ صدور گواهینامه خود، برای اخذ گواهینامه پایه دو اقدام کنند. همچنین، دارندگان گواهینامه پایه دو نیز می&zwnj;توانند پس از یک سال برای دریافت گواهینامه پایه یک اقدام کنند.
وی در ادامه تأکید کرد: تمام شرایط لازم همچون سلامت جسمی، روحی و روانی، طی دوره&zwnj;های آموزشی و قبولی در آزمون&zwnj;های عملی و تخصصی، به قوت خود باقی است و متقاضیان موظف به رعایت این الزامات هستند.
حذف آزمون آئین&zwnj;نامه برای ارتقا گواهینامه داران قبلی
رئیس پلیس راهور&nbsp;فراجا&nbsp;با اشاره به یکی دیگر از تغییرات این مصوبه اظهار داشت: آزمون آئین&zwnj;نامه برای افرادی که قصد ارتقا گواهینامه از پایه سه به پایه دو را دارند یا متقاضی دریافت گواهینامه موتورسیکلت هستند، حذف شده است.
دلیل این امر آن است که متقاضیان در زمان دریافت گواهینامه پایه سه این آزمون را پشت سر گذاشته&zwnj;اند و نیازی به شرکت مجدد در این آزمون وجود ندارد (به استثنای پایه یک).
تأثیرات مثبت اجرای مصوبه
سردار حسینی در خصوص تأثیرات مثبت این تغییرات گفت: کاهش وقفه زمانی صدور گواهینامه&zwnj;ها می&zwnj;تواند به رفع کمبود نیروی انسانی در بخش حمل&zwnj;ونقل عمومی کمک کند و شرایطی را فراهم آورد تا رانندگان متقاضی سریع&zwnj;تر به فعالیت حرفه&zwnj;ای خود بپردازند. این اقدام علاوه بر تسهیل شرایط، به افزایش فرصت&zwnj;های شغلی و رونق حوزه حمل&zwnj;ونقل عمومی منجر خواهد شد.
زمان اجرای طرح
رئیس پلیس راهور&nbsp;فراجا&nbsp;در پایان تصریح کرد: این اصلاحات که از دی&zwnj;ماه سال جاری به پلیس ابلاغ شده، به مرحله اجرا رسید.
پلیس راهور&nbsp;فراجا&nbsp;همچنان با جدیت در مسیر ارائه خدمات بهتر و تسهیل امور رانندگان گام برمی&zwnj;دارد.]]></description>
            <category>خواندنی‌ها</category>
            <pubDate>Mon, 27 Jan 2025 18:46:06 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.aftabilam.ir/news/404/شرایط-جدید-صدور-گواهینامه-اعلام</guid>
            <enclosure url="https://www.aftabilam.ir/images/docs/000000/n00000404-b.jpg" length="158538" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>این نوع کلم سرشار از ویتامین C و امگا۳ است</title>
            <link>https://www.aftabilam.ir/news/403/این-نوع-کلم-سرشار-ویتامین-c-امگا۳</link>
            <description><![CDATA[به گزارش آفتاب ایلام-&nbsp;شناخته&zwnj;شده&zwnj;ترین منابع اسیدهای چرب امگا۳، روغن ماهی و ماهی&zwnj;های چرب مانند سالمون، قزل آلا و تن هستند. این مسئله، شاید برای وگان&zwnj;ها، گیاه&zwnj;خواران یا حتی کسانی که ماهی دوست ندارند، تأمین امگا۳ را به چالش تبدیل کند.به گزارش&nbsp;خبرآنلاین،در این مطلب چند مورد از بهترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا۳ به شما معرفی شده است.
&nbsp;
گردو
بر اساس مطالعات صورت&zwnj;گرفته، گردو به دلیل دارا بودن امگا ۳، به بهبود سلامت مغز کمک می&zwnj;کند؛ به عبارتی خوردن گردو با ارتقای عملکرد شناختی و حافظه مرتبط است. مطالعه&zwnj;ای که روی حیوانات انجام شد، نشان داد که گردو باعث بهبود قابل&zwnj;توجهی در حافظه، یادگیری، رشد حرکتی و بهبود اضطراب در موش&zwnj;های مبتلا به آلزایمر می&zwnj;شود. هر ۲۸ گرم گردو حاوی ۲۵۷۰ میلی&zwnj;گرم اسید چرب امگا ۳ است. مصرف یک وعده گردو، پاسخگوی نیاز روزانه بدن به اسیدهای چرب امگا ۳ است.

کلم بروکسل
به طور کلی سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و دیگر مواد مغذی هستند؛ این ماده غذایی نه&zwnj;تنها ویتامین K، ویتامین C و فیبر را در خود دارد، بلکه منبع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ نیز به شمار می&zwnj;آید.
*کلم بروکسل پخته&zwnj;شده سه برابر امگا ۳ بیشتری را در خود دارد.

دانه کتان
دانه یا بذر کتان یک منبع تغذیه&zwnj;ای مفید است و از مقادیر مناسبی فیبر، پروتئین، منیزیم و منگنز برخوردار است و همچنین منبع عالی امگا ۳ نیز به شمار می&zwnj;آید. مطالعات نشان داده&zwnj;اند که دانه کتان برای سلامت قلب مفید است و این فایده به لطف اسید چرب امگا ۳ موجود در آن است.&nbsp;بذر کتان را به راحتی می&zwnj;توان در رژیم غذایی وگان گنجاند.اسیدهای چرب امگا ۳ بخش مهمی از رژیم غذایی به شمار می&zwnj;آیند و برای سلامت بدن ضروری هستند.&nbsp;اگر به هر دلیل ماهی نمی&zwnj;خورید، می&zwnj;توانید با گنجاندن غذاهای غنی از امگا ۳ در رژیم غذایی خود یا انتخاب مکمل&zwnj;های گیاهی، نیاز بدن به این ماده را بدون مصرف غذاهای دریایی برآورده کنید.]]></description>
            <category>خواندنی‌ها</category>
            <pubDate>Mon, 27 Jan 2025 18:35:03 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.aftabilam.ir/news/403/این-نوع-کلم-سرشار-ویتامین-c-امگا۳</guid>
            <enclosure url="https://www.aftabilam.ir/images/docs/000000/n00000403-b.jpg" length="244035" type="image/jpeg"/>
        </item>
        <item>
            <title>رژیم غذایی مناسب برای بهبود کیفیت خواب</title>
            <link>https://www.aftabilam.ir/news/402/رژیم-غذایی-مناسب-بهبود-کیفیت-خواب</link>
            <description><![CDATA[به گزارش آفتاب ایلام-&nbsp;&nbsp;مجموعه&zwnj;ای از مطالعات&nbsp;به&zwnj;تدریج به یافته&zwnj;های جدیدی در مورد تاثیر غذاها بر خواب و کیفیت آن می&zwnj;رسند و&nbsp;نشان داده&zwnj;اند که برخی غذاها می&zwnj;توانند به بدن&nbsp;کمک کنند تا سطحی بهینه از هورمون&zwnj;های ضروری برای خواب باکیفیت را تولید کند.&nbsp;این در حالیست که غذاهای دیگر ممکن است تاثیر معکوس داشته باشند و&nbsp;با ایجاد اختلال در سطح قند خون یا&nbsp;هورمون&zwnj;ها، فرد را&nbsp;بیشتر در معرض بیدار شدن&zwnj;های مکرر یا&nbsp;بی&zwnj;خوابی&nbsp;قرار دهند.

تحقیقات نشان داده&zwnj;اند که عادات غذایی بسیاری از بزرگسالان در ایالات متحده و کشورهای غربی برای خواب&nbsp;مضر است زیرا&nbsp;رژیم&zwnj; غذایی آنها&nbsp;سرشار از غذاهای فوق&zwnj;فراوری&zwnj;شده،&nbsp;شکر افزوده، کربوهیدرات&zwnj;های تصفیه&zwnj;شده و چربی&zwnj;های اشباع&zwnj;شده&zwnj;اند،&nbsp;غذاهایی که می&zwnj;تواند مدت زمان خواب عمیق&nbsp;را کاهش دهند.خواب عمیق مرحله&zwnj;ای از خواب است که طی آن بدن&nbsp;بافت&zwnj;ها را ترمیم و بازسازی، سیستم ایمنی را تقویت و خاطرات را تثبیت می&zwnj;کند.

متخصصان دریافته&zwnj;اند که رژیم غذایی مناسب برای خواب، رژیمی&nbsp;بر پایه گیاهان و&nbsp;غذاهای&nbsp;غنی از تریپتوفان است. تریپتوفان نوعی&nbsp;آمینواسید است که در خواب نقش دارد. خوراکی&zwnj;های&nbsp;دارای چربی&zwnj;های اشباع&zwnj;نشده،&nbsp;کربوهیدرات&zwnj;های غنی از فیبر مانند میوه&zwnj;ها، سبزیجات، مغزها، ماهی، روغن زیتون، آووکادو و گوشت&zwnj;های فراوری&zwnj;نشده هم در این گروه قرار می&zwnj;گیرند.&nbsp;مطالعات نشان می&zwnj;دهند که وقتی افراد این غذاها را مصرف می&zwnj;کنند، شب&zwnj;ها خواب بهتری&nbsp;دارند و در روز بعد هم به خوردن غذاهای ناسالم تمایل کمتری پیدا می&zwnj;کنند.

به نوشته ایندیپندنت، &laquo;مری پیر سنت&zwnj;ــ&zwnj;اونج&raquo;، استادیار پزشکی تغذیه از دانشگاه کلمبیا در این باره می&zwnj;گوید: تغییر به سمت این رژیم غذایی بهینه می&zwnj;تواند در کوتاه&zwnj;مدت، حتی دو هفته، خواب شما را به طرز محسوسی بهتر کند.

او توضیح می&zwnj;دهد: خوردن غذاهای ناسالم&nbsp;می&zwnj;تواند خواب شبانه شما را مختل کند.&nbsp;این خود باعث تغییرات فیزیولوژیکی می&zwnj;شود که شما را به خوردن غذاهای ناسالم ترغیب می&zwnj;کند و این شرایط، یک چرخه از رژیم غذایی ضعیف و خواب بد&nbsp;ایجاد می&zwnj;کند که&nbsp;بر هم تاثیر می&zwnj;گذارند. در حالی که&nbsp;خوردن غذاهای مناسب می&zwnj;تواند چرخه&zwnj;ای درست را شکل دهد که طی آن، خوب می&zwnj;خوابید و به تبع آن،&nbsp;به غذاهای ناسالم تمایل کمتری دارید و بیشتر سراغ غذاهای سالمی می&zwnj;روید که به خواب خوب کمک می&zwnj;کنند.

او به دو هورمون&nbsp;موثر بر خواب هم اشاره می&zwnj;کند: یکی از این هورمون&zwnj;ها سروتونین است که در کیفیت و مدت زمان خواب شبانه نقش مهمی&nbsp;ایفا می&zwnj;کند.&nbsp;دیگری هم ملاتونین است که ریتم شبانه&zwnj;روزی بدن&nbsp;را تنظیم&nbsp;و به شما کمک می&zwnj;کند&nbsp;به خواب بروید. بدن ما این هورمون&zwnj;ها را به طور طبیعی تولید می&zwnj;کند&nbsp;اما برای سنتز آنها به آمینواسید تریپتوفان نیاز داریم که تنها از طریق غذا می&zwnj;توان&nbsp;آن را دریافت کرد، زیرا بدن ما قادر به تولید آن نیست.

در کشورهای غربی&nbsp;این باور از قدیم وجود داشت&nbsp;که&nbsp;بوقلمون&zwnj; خوردن خواب&zwnj;آور است.&nbsp;این جمله تا حدی درست است، چون&nbsp;بوقلمون حاوی مقدار زیادی تریپتوفان است اما بسیاری از غذاهای دیگر نیز چنین&zwnj; هستند. البته&nbsp;تریپتوفان&nbsp;یک آرامبخش فوری محسوب نمی&zwnj;شود.&nbsp;چهار تا پنج ساعت طول می&zwnj;کشد تا یک وعده غذایی از معده شما عبور کند و&nbsp;برای گذر از روده کوچک هم زمان نیاز است؛&nbsp;به این ترتیب&nbsp;هر تریپتوفانی که مصرف می&zwnj;کنید، مدتی طول می&zwnj;کشد تا به مقصد نهایی&nbsp;برسد.]]></description>
            <category>خواندنی‌ها</category>
            <pubDate>Mon, 27 Jan 2025 18:32:11 GMT</pubDate>
            <guid isPermaLink="false">https://www.aftabilam.ir/news/402/رژیم-غذایی-مناسب-بهبود-کیفیت-خواب</guid>
            <enclosure url="https://www.aftabilam.ir/images/docs/000000/n00000402-b.jpg" length="392077" type="image/jpeg"/>
        </item>
    </channel>
</rss>
